Rompiendo el Mito

Culturismo: La palabra evoca inmediatamente disgusto en muchas personas. Hombres bronceados y engrasados en tangas que muestran sus cuerpos anormalmente grandes.  Y las mujeres que se parecen a los hombres.  Entiendo el estigma. Sin embargo, me considero un fisicoculturista y en este artículo te desmentiré varios mitos y te explicare muchos de los beneficios del entrenamiento de …

Leer másEl Culturismo y el Entrenamiento de Pesas – Rompiendo el Mito

Probablemente hayas oído hablar de la “fatiga del Sistema Nervioso Central (SNC)”, pero… ¿Sabes lo que realmente es? La mayoría de las personas que usan el término en realidad no lo saben. Lee el siguiente artículo sobre la fatiga del SNC para saber qué es y cuál es (o no es) su causa.   3 …

Leer másLa Fatiga del Sistema Nervioso Central (SNC) – Rompiendo el Mito

 “Cuando quieras perder la grasa en tus abdominales, entrena tus abdominales”. Esa es la sabiduría común. Es por lo que los circuitos de abdominales de 15 minutos en tu gimnasio son tan populares. Si eres lector de esta página, probablemente estés mucho mejor informado que el lector promedio de Men’s Health, así que de seguro …

Leer más¿Se Puede o no Perder Grasa Localizada? – Rompiendo el Mito

Puede parecer ridículo proponer que el hecho de que pongas tensión en tus fibras musculares por la mañana o por la noche afecte cuánto crecerán. Sin embargo, la hora del día en la cual entrenas puede, de hecho, afectar significativamente tu rendimiento y las posteriores adaptaciones al ejercicio. Varios estudios han encontrado una reducción en …

Leer más¿Puede la Hora del Día en la que Entrenas, Afectar tus Resultados? – Rompiendo el Mito

El colesterol es una pequeña molécula parecida a la grasa que supuestamente obstruye nuestras arterias y nos mata. ¿Qué pasaría si te dijera que esto es un mito completamente fuera de contexto, que la mayoría de las personas no tienen que preocuparse por su consumo de colesterol y, por último, que una dieta alta en …

Leer másEl Colesterol: ¿Bueno o Malo? – Rompiendo el Mito

Solo hay 2 cosas en las que todos los expertos en dietas del mundo parecen estar de acuerdo (y sabemos que todos son expertos en dietas en estos días): Las verduras son buenas. El azúcar es malo.   Pero las cosas no son tan blanco y negro, especialmente si dejamos que la luz de la …

Leer másEl azúcar por si sola… ¿te hace engordar? – Rompiendo el Mito

Los BCAA’s (Branched Chain Amino Acids) son uno de los suplementos más populares para el crecimiento muscular en el mercado. También son uno de los más inútiles y caros. A continuación, te dejo un extracto de mi curso de certificación de PT en línea sobre el uso (o realmente lo inútiles) de los BCAA’s. La …

Leer másDebes de Consumir Aminoácidos (BCAAs)? – Rompiendo el Mito

Vivimos en tiempos tristes para el culturismo. Aunque la broscience finalmente está perdiendo presencia, está siendo reemplazada por lo que solo puedo describir como el nihilismo del culturismo (‘nada-ismo’). Nada supuestamente importa. ¿La sincronización de nutrientes? Solo come cuando tengas ganas de comer. ¿Entrenamiento fullbody o split? El que tu prefieras.  ¿Comer limpio? Bro, ¿Tiene que ver con lavar tu comida …

Leer más¿Puedes ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo? – Rompiendo el Mito

Hay dos tipos de personas en la industria del fitness: las que te aconsejan y te motivan para que compres el producto y las que te asesoran porque les pagaste. Nah, eso es solo el cínico en mí hablando. Sin embargo, el cinismo puede ser algo bueno: te permite ser objetivo. Y eso es exactamente lo que …

Leer más¿Estás bebiendo toneladas de azúcar sin ninguna razón? – Rompiendo el Mito