¿Por Qué No Necesitas Cardio Para Perder Grasa Corporal?

 

Muchas personas piensan que el cardio es el santo grial de la pérdida de grasa. La verdad es que lo único que hace el cardio para la perdida de grasa es quemar calorías.

Por lo tanto, el cardio no puede arreglar una mala dieta y si tu dieta está en punto, no necesitas cardio.

Muchos de mis clientes han alcanzado niveles de grasa corporal de un solo dígito sin un solo minuto de cardio. Yo también lo he logrado.

 

Menno con menos de 9% de grasa corporal

 

Por otra parte, no solo el beneficio del cardio – el gasto de energía – está sobrevalorado, el cardio también tiene un gran inconveniente que muchas personas no se dan cuenta.

Para averiguar sobre el lado oscuro del cardio, lee mi artículo sobre por qué el cardio reduce el crecimiento muscular.

Teniendo en cuenta el efecto de interferencia, normalmente solo recomiendo el cardio a mis clientes que realmente lo disfrutan y a algunas mujeres con un metabolismo muy bajo que, ya que de de lo contrario, tendrán que elegir entre consumir menos calorías o hacer cardio.

Si solo quieres verte bien desnudo, no deberías hacer ningún ejercicio cardiovascular.

Guest post por Menno Henselmans, Científico, modelo de fitness y entrenador en línea.

———————————————————

¿Te gusto esta información?

Para aprender más, Inscribete al Curso de Entrenador Personal / Nutricionista de Fitness del Método Henselmans!

Si deseas llevar tu conocimiento sobre nutrición al siguiente nivel y aprender cómo optimizar todos los aspectos de un programa de nutrición para el crecimiento muscular máximo, la pérdida de grasa y el desarrollo de la fuerza, consulta nuestro curso de Entrenador Personal / Nutricionista en línea y en Español