A las compañías de suplementos les gustaría que creas que necesitas agregar a tu shake una gran cantidad de carbohidratos de nombre elegante inmediatamente después del entrenamiento. Esto les permite venderte lo que es esencialmente sólo azúcar por el precio del shake. Hay algo de verdad detrás de esto. La insulina es necesaria para maximizar
Hay dos tipos de personas en la industria del fitness: las que te aconsejan y te motivan para que compres el producto y las que te asesoran porque les pagaste. Nah, eso es solo el cínico en mí hablando. Sin embargo, el cinismo puede ser algo bueno: te permite ser objetivo. Y eso es exactamente lo que
Muchas personas piensan que el cardio es el santo grial de la pérdida de grasa. La verdad es que lo único que hace el cardio para la perdida de grasa es quemar calorías. Por lo tanto, el cardio no puede arreglar una mala dieta y si tu dieta está en punto, no necesitas cardio.
Es un hecho. Para verse bien desnudo se necesita estar magro. Los abdominales son afrodisíacos en un hombre y a nadie le gustan las celulitis. Esa es la forma en cómo es. Entonces, ¿cómo logramos estar magros? Una de las respuestas más populares que se me vienen a la mente es “cardio” y eso es lo que voy
La proteína es impresionante. Existe un fuerte consenso en la investigación de que todos los levantadores de fuerza deben estar en una dieta alta en proteínas. Sin embargo, en contraste con lo que la industria de los suplementos quiere que creas, más no siempre es mejor. Sólo mira a Kim Kardashian. Entonces, ¿cuánta proteína necesitamos?
El sueño es súper importante. Si, crees que sabes esto, pero sospecho que no tienes idea de lo importante que es realmente dormir. Ni siquiera voy a entrar en cómo te sientes, cómo funciona tu cerebro o nada de eso. Hablemos de tu físico. En un estudio de pérdida de peso realizado por Wang et
Tu ritmo circadiano es un ciclo diario (~ 24 h) de actividad biológica. La actividad biológica con el ritmo circadiano más obvio es tu ciclo de sueño-vigilia. Piensa que tu cuerpo tiene un reloj interno que regula cuándo activar cada sistema. En realidad, la parte de tu cerebro llamada núcleo supraquiasmático (NSC) tiene osciladores moleculares
Tuve la oportunidad de charlar con Mario Martínez, quien tiene un podcast llamado “Segundo Aire”: Segundo Aire tiene el simple propósito de aprender de nosotros mismos y de los demás. Queremos debatir nuestras ideas he intentar llegar a las respuestas más hagan sentido. Si en el camino alguien más se beneficia de esto que solamente
Les tenemos una excelente noticia! Ya por fin, pueden encontrar el mejor libro que representa a la filosofía de Ketogains (alimentos magros, no procesados, nutricionalmente densos y bajos en carbohidratos) reflejados en un libro que inculca las bases con deliciosas recetas culinarias: El libro de cocina cetogénica de vanguardia. Avalado por Luis Villaseñor; nuestros amigos
Con tecnología de Eventbrite
La pregunta me llega frecuentemente, “¿Qué debo hacer si hice trampa en mi dieta?” vía mensaje escrito, mensajeros, email, post en el grupo de Facebook, señales de humo o paloma mensajera, se ha vuelto un tema que pareciera estar mal informado. Para comenzar con el final en mente, enfoquémonos en los cinco puntos clave de
La pregunta me llega frecuentemente, “¿Qué debo hacer si hice trampa en mi dieta?” vía mensaje escrito, mensajeros, email, post en el grupo de Facebook, señales de humo o paloma mensajera, se ha vuelto un tema que pareciera estar mal informado. Para comenzar con el final en mente, enfoquémonos en los cinco puntos clave de